Voici comment prévenir le brouillard mental naturellement

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Le brouillard mental est la sensation d’avoir le cerveau « embrumé » ou « dans la ouate ». Cet état arrive chez presque tout le monde et représente souvent une perception de ne pas pouvoir penser aussi clairement qu’à l’habitude. Cet état peut-être différent pour chaque personne, mais il se présente en particulier ces temps-ci de l’année lorsque la lumière est moins présente et surtout au cours de l’hiver.

Malheureusement, on vit dans un monde où le poisson rouge serait plus concentré qu’un être humain. Si une promenade ou des vacances ne semblent pas aider votre mémoire, pensez à consulter votre médecin pour discerner toutes les causes potentielles.
Le brouillard mental n’est pas un terme médical, mais généralement interprété comme un oubli, une confusion, un manque de clarté mentale et un manque de concentration.
Le bouillard mental peut être dû à de nombreux problèmes tels que les déséquilibres hormonaux, le stress, la mauvaise alimentation, les problèmes intestinaux, l’insomnie, la fatigue, certains médicaments, la grossesse, les maladies auto-immunes, la démence, entre autres.
Votre médecin vous posera des questions pour pouvoir exclure certaines conditions, effectuer des examens physiques selon le cas, et éventuellement vous demander de faire des analyses de sang et peut-être des tests supplémentaires.
Un bon diagnostic aide à adopter un bon plan de traitement. Cependant, indépendamment des résultats, il existe de nombreux gestes et méthodes naturelles qui peuvent améliorer votre état de santé mentale.

1- Une activité physique régulière :

Les exercices, notamment l’aérobic et la marche sont incroyablement efficaces pour stimuler la mémoire et l’apprentissage grâce aux nouvelles connexions hippocampiques responsables de l’apprentissage et de la mémoire.
Ces deux activités physiques aident également à résoudre la rééducation, le stress et la dépression.

2- Le sommeil :

La nuit, les cellules du cerveau se développent afin que notre cerveau puisse se régénérer la nuit. En général 8 heures de sommeil assurent que votre cerveau est rafraichi pour une journée sans brouillard dans votre tête.
Alors que le bon sens nous dit que 8 heures de sommeil sont la bonne quantité, certaines personnes n’ont besoin que de 6 heures pour une performance idéale. Découvrez quelle est la bonne quantité de sommeil pour vous en suivant votre sommeil et votre sensation de repos à votre réveil.

3- L’alimentation :

Il est important de réduire de diminuer la consommation de sucre, en particulier les édulcorants artificiels, car ils ont été liés à la maladie d’Alzheimer.
Cela comprend également les glucides simples, en particulier ceux de la farine blanche, et l’alcool, car ces deux se métabolisent rapidement pour se transformer en sucre et favorisent l’inflammation.
En plus de réduire le sucre, optez pour un régime alimentaire méditerranéen en augmentant la consommation de légumes, en particulier les légumes verts à feuilles et les crucifères, ainsi que les graisses saines (la majeure partie de notre cerveau est composée de graisse) comme l’huile d’olive, le poisson, l’avocat et huile de noix de coco.

4- Détendez-vous :

Dans le monde d’aujourd’hui, nos vies sont assez mouvementées et souvent remplies de stress. La plupart d’entre nous ne prennent pas le temps de se détendre. De plus, les effets néfastes du stress sont bien documentés et nous savons que le stress peut conduire au brouillard cérébral. 

5- Restez connecté :

Les relations ont un effet profond sur la santé du cerveau. Rappelez-vous que les hormones de stress peuvent provoquer une inflammation dans le cerveau. Les relations ont tendance à nous protéger du stress de la vie quotidienne tout en donnant un sens à nos vies. Entretenez des relations saines avec vos proches et soyez à l’écoute de vous-même et des autres. Ces bonnes relations personnelles sont fantastiques pour votre cerveau.

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